wyciąg górny

[...] - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) PS.mam jeszcze górny wyciąg i drążek

1-czy moge zamienic "wioslowanie sztanga nachwytem w opadzie" na "przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty" poniewaz zrobilem sobie gorny wyciag a tego wioslowania nie lubie? 2-czym moge zastapic "francuskie wyciskanie za glowa sztanga" poniewaz tego cwiczenia tez bardzo nie lubie robic?

Jak w temacie. Używany sprzęt: Ławka z możliwością zmiany skosu (możliwość 90stopni, a także kątów ujemnych) - 250zł Wyciąg dolny i górny mocowany do ławki - 150zł Modlitewnik mocowany do ławki - 60zł Worek shin-do 40kg 160cm - 200zł Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-10-13 10:18:08 Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-10-13 13:59:18

[...] niestety przerwy były bardzo duże i czuję się jak żółtodziób. Mam 173cm i ok 70kg, plan oczywiście na zwiększenie masy mięsniowej. Trenuję w domu, mam do dyspozycji- ławkę, wyciąg dolny i górny, smitha, suwnicę na nogi. Moim największym zmartwieniem są nogi, kiedyś uprawiałem biegi i teraz znacznie odstają od reszty sylwetki. Proszę bardzo o [...]

witam,mam wyciag marbo ten starszy i nie wiem jak mają być przeciagnięte linki tak żeby był górny i dolny,poniżej foto wyciągu http://i47.tinypic.com/xprjpz.jpg

Witam, Poproszę o propozycje wg sugestii. 'Poręcze do pompek, ławeczka regulowana, gryf długi, 2x gryf krótki, gryf łamany, obciążenie, stojaki wolnostojące, drążek, wyciąg dolny/górny' Cena górna, jeśli wystarczy za 2 tys też będzie super. Zmieniony przez - korbennn w dniu 2012-03-22 21:04:34

[...] tygodniu kupujemy z kolegą sprzęt na siłownie mianowicie będzie to Ławeczka do wyciskania + Gryfy ( prosty, łamany i 2 gryfiki ) + oczywiście około 70kg obciążenie. Mam też wyciąg własnoróbke ( górny/dolny ). I chciałem aby ktoś ułożył mi plan treningowy jakie wykonywać ćwiczenia w które dni itp. na mase. Najlepiej tak na 7dni w tygodniu. Mam [...]

ławka olpran 250zl (3 stopnie skosu i wyciag dolny oraz gorny) 2x20kg 1szt 70zl 4x5kg 1szt 20zl 4x5kg plastik 1szt 15zl 2x2,5kg 1szt 10zl gryf Marbo 180cm 50zl gryf lamany Marbo 140cm 40zl gryf prosty 120cm 30zl +4 zaciski sprezynowe 2 hantle 8kg gwintowane skladajace sie z talerzy 4x2kg i 4x1kg 70zl mysle ze ceny sa ok..........o wiele wiecej [...]

[...] nowy i praktycznie bez żadnego doświadczenia. chciałbym was poprosić o ułożenie jakiegoś planu na siłownie. celem pklanu powinna być rzeźba ale żeby rzeźbić trzeba mieć w czym więc plan powinien być chyba na mase najpierw. mam domową siłownie a na niej: ławkę prostą/skośna, gorny wyciąg, hantle,gryf prosty /łamany i prawie 200 kg obciążenia.

Witam. Posiadam do dyspozycji pomieszczenie o pow. ok. 25 mkw., w którym chciałbym urządzić domową siłownię. Sprzęt, który mnie interesuje to: - atlat 3 stanowiskowy ( wyciąg dolny, górny, modlitewnik, rozpiętki, poręcze, stos pow. 100 kg), - ławka ( z regulacją do góry) ze stojakami, - gry olimpijski - 220 cm, - obciążenia do tego gryfu o łącznej [...]

[...] siłowni 5 lat karate ostatnie 3 lata prawie nic ,110 kg 177 cm ,moja waga w formie to 95kg ,mam swoja niewielką siłownie :regulowana ławka ,duża i mała sztanga górny wyciąg i sztangielki obciązenie w sumie ok 200 kg , od 2 tyg wziąłem sie za trening ale troche wypadłem z obiegu, może ktoś mi rozpisze cos konktretnego? moge ćwiczyć [...]

Witam! pare tygodni temu razem z bratek zrobilismy siłownie, mamy duzo sprzetu ale potrzebny jest nam jeszcze WYCIAG NAJLEPIEJ GORNY I DOLNY, i mam takie pytanie czy ktos nie ma na sprzedasz albo czy ktos nie wie kto mialby na sprzedaz???// oczywiście w miare tani powiedzmy tak do 450zł

Cześć, chciałbym sobie zrobić w mojej domowej siłowni coś w rodzaju wyciągów... Chodzi mi mianowicie o wyciąg dolny i górny... Jak zamocować linki i obciążenie itp. Prosze o jakieś projekty bo nie wiem jak zrobić. Zastosować może jakieś bloczki lub coś w tym stylu??

[...] treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławka, modlitewnik, wyciąg dolny i górny. Dieta : Staram się normalnie odżywiać Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]

Witam Ćwicze juz prawei 5 miesiecy jak narazie przybrałem na masie ok 7 kg moze mi ktos powiedziec jaki jest dobry i itensywny trenig by efekty były jeszcze lepsze. jak narazie to robiłem taki trening 1 pon Barki i klata ławecvzka prosta 3x12 skos górny 3x12 rozpietka 3x12 na maszynie do barków 3x12 wyciag 3x12 Sroda biceps triceps modlitewnik [...]

[...] moich ulubionych ćwiczeń na barki : wyciskanie hantli na ławce, podciąganie sztangi chwytem na szerokość barków do mostka, wznosy hantli bokiem, wznosy hantli przodem.Chciałbym zapytać was o wasze plany treningowe, bo brakuje mi już pomysłów na moje.Do dyspozycji mam oczywiście hantle, sztangi łamane, sztangi proste, bramę, wyciąg dolny, górny.

Mam na swojej siłowni do dyspozycji jedynie sztangi, sztangielki i górny wyciag i trenuję nogi jerdynie za pomocą sztangi robiac przysiady ze sztanga za głową i na barkach oraz wykroki. Same przysiady nie wystarcza, żeby odpowiednio wytrenować nogi. Nie mam ławeczki z wałkiem poprzecznym do robienia wyprostów ani uginań. I tu mam pytanie. Macie [...]

[...] ale kiepski i słaby trochę .I mój sprzęt jest uu mnie w domu gdzie jest ławka regulowana ze skosem dodatnim,regulowane stojakami,gryf,hantle,obciążenia 90 kg ,modlitewnik,poręcze do pompek ,wyciąg dolny górny,brama do barków,drążek do podciągania.I wszystkimi planami w necie już ćwiczyłem tylko szukam jakiegoś planu pod mój sprzęt i staż 12 lat.

Otóż chciałem zrobić sobie wyciąg, na razie raczej tylko górny, no i niedawno zauważyłem na allegro takie oto bloczki: http://allegro.pl/item399315428_wyciag_brama_rolka_bloczek.html http://allegro.pl/item403318808_bloczek_z_kolkiem_lozyskowanym_wyciag_okazja.html No i co o tym myślicie ? Czy będzie to w pełni sprawdzać się w roli wyciągu? No i [...]

Witam, moze ktos mi rozpisac trening armwrestlerski? moj sprzet: lawka, stojaki, wyciag dolny i gorny, modlitewnik, hantle 2 gryf lekko lamany 2 sciskacze nie mam diety, ale powroce do niej za rowny miesiac(kasa) nie bede mial partnera do treningow, ale chce wzmocnic sile ramion jak narazie musze skonczyc szkole zeby moc uczeszczac na treningi [...]